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변비에 좋은 음식 알아봅시다 GOGO

열띠미하쟈 2019. 7. 25. 14:50

스트레스가 많은 요즘의 현대인들중에

배변의 불규칙으로 고통을 받는 분들이 있는데요

오늘은 변비를 타파할수 있는 음식들을 알아봐요~^^

 

1. 우엉

수분과 식이섬유가 대장운동 촉진

 

2. 고구마

식이섬유와 세라핀이 장내청소와 촉진

 

3. 사과

펙틴성분이 대장운동 촉진

 

4. 쌀겨

지질과 식이섬유가 장운동 촉진

 

5. 바나나

요구르트와 꿀을 썩어 먹으면 장건강에 탁월

 

6. 파뿌리 달인물

딱딱한 변을 부드럽게 만들어준다

 

7. 검은깨

마른변을 매끄럽게 해주며 장운동 촉진

 

저작자표시 (새창열림)

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